おはようございます！パパリーマンです！
16時間断食2日目、禁煙60日目の朝を迎えました！
１６時間断食と言っても朝食を抜くだけなので、すごく簡単！
元々朝は食欲がない方だったんで、まったく辛くない！
昨日から始めたのですが、体重は１ｋｇ増加していました！
おそらくお昼ご飯に会社の同僚とラーメンを食べに行ったからでしょう！
普段お昼ご飯もウイダーインゼリー２個という昼食をとっているため、体重が増えるのも当たり前ですね！
ただ、大きく変化を感じたのは空腹感の減少！
１６時間断食をする前は夜ご飯の時の空腹感が以上で、結構食べても中々満腹感が得られず、追加で何かしらを食べていました！
１６時間断食をすると、食欲を増やすホルモンと食欲を抑えるホルモンのバランスが保たれると言われているのでその効果が早速出たのかもしれません！
お肌や髪の毛の調子が良くなるとも言われていますが、実感できるまではまだ時間がかかりそうですね！
しかもこれからお肌が乾燥する時期なのでなおさら(笑)
１６時間断食はとりあえず平日だけのルールですが、明日は祝日で会社も休みだけどやってみようかな！
体重減少という結果が見えてくるとモチベーションも上がるだろうし、もっと加速するだろうと思う！
自分の経験上、最初にいかに熱量をもってチャレンジできるかで今後の継続力につながるんだよね！
目標体重は６８ｋｇ！
当初の目標は７０ｋｇでしたが、目標をあげました！
それまではまず続けよう！
ちなみに今週４日は有休をとって明日から４連休！
しっかり仕事を終えて今日も最高の一日にするぞー！
パパリーマン
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