おはようございます！パパリーマンです！
１６時間断食を初めて５日目、禁煙63日目の朝を迎えました！
１６時間断食は仕事のある平日に行っており、休日は厳密に言うと１４～１５時間断食という感じです！
休日はマルシェやキッチンカーが出ているようなイベント行くことが多くお昼前に行くためですね！
１６時間断食と言ってるのも、簡単に言うと自分の場合朝食を抜いているだけなんでそんなに苦じゃないんですよね！
胃袋も空っぽになった感じでお腹もへこんで体も軽く感じます！
自分は毎日体重を記録しており、休日２日になると体重が２～３ｋｇ増えて平日５日間でもとに戻るかそれ以下になり休日を迎えるのがいつものルーティン！
でも朝食を抜いてから体重の増減の減って、お昼、間食、夜ご飯しっかり食べても体重が増えにくくなっている気がします！
朝食を抜いているだけと言っても、自分は休日の朝は軽く筋トレをしてからゴルフの練習を１時間半ぐらいしています！
１６時間断食のデメリットとしては運動を取り入れないと筋肉量が減り、代謝が落ちるとのことだったので！
１６時間断食と運動のセットでやらないとリバウンドしそうだし、体にも良くないと思いません？
要は脂肪は落して筋肉量は維持しろってことですね！
食事もタンパク質を意識してとるようにしないと！
って最初は１６時間空腹の状態にするだけっていってもやる気が上がってくるとその考えに派生してもっと工夫しよう！とかこうしたらもっといいかも！とか思うよね！
ダイエットあるある！健康的になる思考ならいい考えだね！
っていうか朝食を抜く習慣自体に健康的な印象はありませんが、これはこれまでに植え付けられた習慣と言われているけどどうなんだろう！
ボディビルダーとか成長期の子どもとかは朝食を食べた方がよさそうだけど、自分のような３０代はそんなに一日の消費カロリーも少なそうだし朝食を抜くぐらいがちょうどいいのかもね！
ましては肥満体系ならなおさら！
でもさっきも言った通り筋肉量を落さない工夫が大事だけどね！
年齢的にどんどん基礎代謝も落ちる一方だし！
昨日は会社の同僚と平日に休みを取ってゴルフに行って背筋が筋肉痛になっている汗
でもそれだけ筋肉を酷使したわけだし、筋肉痛になると個人的に嬉しい！
今日含めて２日間、休日満喫するぞー！
パパリーマン
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