おはようございます！パパリーマンです！
禁煙５９日目の朝を迎えました！明日で６０日突破！
禁煙してからまだ２か月しか経っていないのか！と感じる今日この頃！
あまりにも禁煙が順調にできてしまったので今となっては禁断症状や離脱症状などの辛い記憶などほとんど覚えていません！
完全にいい習慣を身に着けました！
そして今日から新たな習慣を身に着けたいと思います！
それが16時間断食！
昨日仕事帰りにたまたまYOUTUBEでフェルミ漫画大学の【要約】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食【青木厚/小堀智未】を見たんです！
以前から耳にはしておりましたが、どうせ一時的なブームですぐに淘汰されるようなダイエットと思っていたのですが、最近より耳にする機会が増えましたし世間の認知度もガンガン上がってますよね！
自分もちょうど一年前からスマホに体重を記録しており、今はやっと一年前の体重に戻ったって状況！
ですが緩やかすぎる体重変化でもう少し加速度的に痩せていきたいと思っていた時にこの動画を見て16時間断食にチャレンジすることを決意！
今の体重が現段階で７４ｋｇぐらい！毎日お風呂上りに体重計測しています！
しかも今別のダイエットとして二郎系ダイエットをしています！
１ｋｇ痩せるごとに１杯二郎系ラーメンが食べられるというルール！
それも体重減少のスピードもどんどん緩やかになって次は７２ｋｇ台にならないと食べに行けないんです！
ただ、食事量を減らしたりするのでは体にも良くないし、ヘルシーな食事に変えても我慢からくる反動で結局長続きしないだろうし、どうしたもんかと思って時に見つけたのが１６時間断食！
１６時間の空腹期間を設ければ、後の８時間は何を食べてもいいってルール！
しかも１６時間のうち睡眠時間も含めるので、そんなに苦痛ではないだろう！
自分が今日から始める１６時間断食は朝食を抜くスタイル！
いつも２０時から２０時半には夜ご飯を食べ終わるので、次に食べられるのは１６時間後の翌日のお昼１２時から１２時半ごろです！
早速今日から朝食を抜いてブラックコーヒーだけ飲みながら今ブログを書いていますが、今のところ空腹感がない！
初日にしてはすごく順調！全然平気！
もともと朝食の量自体も少なめっていうのもあるかも！
YOUTUBEの動画の中では最初から無理せず、まずは１２時間からの空腹期間にしたり、ナッツやヨーグルトなどの間食も体を慣らすためにはOKとのこと！
休日だけの１６時間断食などもいいと言われおり、そこで私は平日１６時間断食にすることにしました！
平日の仕事日の方が、ゆとりのある時間も少ないですし忙しい日常なので食欲も日頃感じにくくお昼を抜いても平気な時もあるため、１６時間断食をするならむしろ平日の方が都合がいいから！
逆に休日は家族で朝一からイベントに遊びに行ってお昼前の１１時に何か食べる機会も多いので、著色を抜き１２時間断食に緩和します！
そうすれば休日の楽しみを減らすこともないのでストレスもほとんどかからない！
要は自分の場合、朝食を抜くだけのダイエットとなる！こんな簡単でいいのか？
疑問なのは毎日筋トレを少しずつやっているのですが、朝食分の食事量が減ることにより筋肉量も減って代謝も落ちるんじゃないかと心配だ！
他の動画とかも見ながら健康的なダイエットを目指そう！
１６時間断食と検索するだけでたくさんの動画がヒットしたし(笑)
まずはなかやまきんに君の動画から見ようかな(笑)
今日も最高の一日にするぞ！
パパリーマン
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