おはようございます！パパリーマンです！
禁煙１８日目、断酒３日目の朝を迎えました！
ニコチンが体内から完全に排出されるのが３週間と言われておりますが、後３日となりました！
今では禁断症状および離脱症状もほぼなくなったといえるでしょう！
たまに吸いたいという気持ちも不意に湧いてきますが、禁煙当初のような猛烈な欲求でないため、ほぼ苦にならないです！
ただ、油断せずこのまま禁煙し続け、たばこから完全開放されるまで禁煙を取り組みます！
また、断酒の離脱症状による寝つきの悪さも瞑想するというポジティブな方向に考えてみました！
寝つきが悪いときにいつも寝よう寝ようと頭の中で思い続けていましたが、結構ストレスでした。
しかもそう考えている間に明日の仕事のことなどが頭に浮かび、よりストレスが増長していたのも事実です！
そこで夜の寝つきが悪いときに横になりながら瞑想をすることにしました！
これまでちゃんとした瞑想というものを行ったことがなかったのですが、やってみると結構難しかったです！
体の力を抜いて呼吸に集中し、何も考えないように心を無にする！
これがかなり難しい！心を無にしようとしても少し気を抜くと何かが浮かび邪魔をしてくる感じ！
瞑想は奥が深いなと思いました！
いつの間にか寝てしまっていましたが、昨晩見様見真似でやってみましたが、もっと瞑想について勉強してみようと思いました！
何かオススメの本があれば教えてください！
これまで自己啓発本を多く読んできましたが、多くの成功者が瞑想を実践しているのを知っていましたが、いまいちピンときませんでした！
自分も毎朝、家にある神棚と仏壇に１０秒ほど手を合わせますが、それを瞑想とカウントし実践していましたがもっと深くしてみてもいいのかなと思いましたね！
毎朝５時に起きて筋トレと３０分ウォーキングをしてそのあとブログを書くなどの朝活をして、８時前に家を出て１９時に帰り、２１時に子供とベッドに入る！
どこに時間があるんだと思った時に寝付くときだと気が付きました！
昨日、ツイッター内に副業についてツイートしていた人がいまして、
「副業する時間がないと言う人は１日３６時間になっても同じことを言う。結論優先順位なんだ」と。
分かる！
結局やりたい！やらなければいけない！と自分が強く思った時は何とか１日の中で時間を捻出するものです！
自分も健康的になりたい！毎日を充実させ続けたいと思い、いろいろと挑戦し続けてきました！
朝活、筋トレ、ウォーキング、副業、禁煙、断酒、瞑想！
「今でしょ！」で有名な林修先生の言葉で
「人はできない理由とやらない言い訳を見つける天才なんだ」と。
分かる。。。自分もそうだ(笑)
こんな天才にならないように日々挑戦しつづけようと思います！
今日は名言を引用してみました(笑)
今日も最高の一日にするぞ！！
パパリーマン
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