おはようございます！パパリーマンです！
禁煙19日目、断酒４日目の朝を迎えました！すごく快適！
今朝は朝方にトイレに起きることなく、ガッツリ睡眠できてスッキリ起きられました！
ベッドについてから瞑想するようにした効果なのか？(笑)
いずれにしてもぐっすり眠れて嬉しいですね！！
禁煙、断酒をしてからというものしばらく便秘に悩まされていましたが、最近改善されてきた気がします！
原因の要因で夏バテによる食事量の低下と禁煙により水を飲む量が減ったこともあると思います！
ただ、昨日ぐらいから気温もぐっと下がり、わかりやすく食欲も増してきていますし、その影響で便意も少し改善されてきた気がしますね！
禁煙、断酒をしてからの禁断症状や離脱症状もほとんどなくなりました！
吸いたいと思う気持ちも暇だからみたいな感じですし、普段家にいるときも飲みたいと思う気持ちもなくなってきました！
むしろ、禁煙断酒してからの体調改善、日常の充実度の向上がすごく実感できたこともあり、禁煙断酒する前の日常に戻りたくないという気持ちの方が大きいです！
今まで禁煙にチャレンジしたときにはこういった日常の充実度の向上という実感よりも吸いたいという気持ちが勝っていたため、禁煙にその都度失敗していたんです！
いかに健康的になったという実感、日常が充実度が向上したという実感を持てるかが禁煙断酒の成功のコツなのかもしれませんね！
それでも「吸いたい！飲みたい！」と思う気持ちがでてきたときに「元の生活に戻っちゃうよ？幸せに感じていた日常が無くなっちゃうよ？」とブレーキをかけてくれる感情が必要なんですね！
この実感を得るまでにはそれなりの努力が必要ですが、その都度、変化に気づきアウトプットしていくことで実感を得やすいと思います！
私自身、Twitterやブログを通じて毎日更新し日常の変化を文字に起こしていますが、禁煙断酒を成功させる上で非常にプラスに働いていると確信しています！
しかもTwitter内では同じ境遇の方もたくさんいらっしゃり、応援してくれます！
自分だけ頑張っているのではなく、共感してくれる方と共に目標に向けて頑張れるって素敵ですよね！
私も禁煙断酒を始めて１週間ぐらいはすごく辛かったですけど、Twitter内でのイイネやコメントに救われました！
私も同じように誰かを救いたい！
今日も最高の一日にしましょう！
パパリーマン
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