おはようございます！パパリーマンです！
禁煙2４日目、断酒２日目の朝を迎えました！本日はあいにくの雨ですね！
今日は４時３０分と普段よりも１５分早く起き外は雨でしたが、６時過ぎには朝日を見ることができました！
ただ福井県の天気予報では一日曇りで夕方から雨のようですね！雨の音は私の中で癒しと認識しているので好きですが！
三連休を終え、昨日からまた仕事が始まりましたが、昨日は仕事が忙しいということもあってか一日のうち一度も「吸いたい！飲みたい！」という感情が出ませんでした！
これまではほぼ禁断症状がなかったとはいえ、耐えられる程度の不意に来る感情が一瞬来る感じがありましたが、昨日は全くありませんでした！
しかもそれは夜寝るときに「そういえば！」と気が付いた感じです！
もしかしたらこれは禁煙から離脱症状や禁断症状が抜けきったのか！？
少なからずこの症状は自分にストレスを与えていましたが、それすら無くなったのは非常にうれしい！
すごい進歩です！
ブログに毎日の進捗を書いていると、日々の小さな変化を文字起こしし報告するため一日を振り返ることで禁煙断酒生活のメリットを積み重ね実感できるのがすごくいいですね！
しかも継続日数が伸びていくのがわかるので、その点ももっと記録を伸ばそう！もっと頑張ろう！という気持ちになりますしいいことだらけです(笑)
これまで毎日３０分ウォーキングをしていたのですが、２０分室内バイク＆１０分瞑想に変えました！
瞑想やマインドフルネスというものに前から興味がありましたが、先週末から一日の中で瞑想を取り入れてみて、今週から朝に１０分瞑想する時間を設けました！
瞑想自体は本を読みながら、見様見真似で始めている状況で、これで正しいのかわからないまましていますがそれでも気持ちが落ち着いていく気がします(笑)
しっかりやり方を学んでから実践するのも大事ですが、まずはやってみる！行動してみてその都度改善していくことでよりもっと瞑想に対して興味を持ち、精度が上がっていくと思っています！
ウォーキングを３０分から２０分にしたのも、ウォーキング中は基本的にイヤホンで聞くこと以外勉強する手段がないんですが、室内バイクだと足で漕ぐだけなので、本も読めますし、YOUTUBEも見れます！
今は読んでいる本はこれ！【頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる】
瞑想やマインドフルネスに関する本で、あのビル・ゲイツも高く推奨している日本語に翻訳された本です！
まだ４分の１ほどしか読めていませんが、読みやすいですし実践しやすいです！
YOUTUBE内でも本の要約をされている動画が多くあるため、そちらを読んでより興味があれば書籍で詳細を読まれてみてはいかがでしょうか！
瞑想に興味をもったのも、禁煙や断酒を始めたからです！
禁煙、断酒をしたことで一日の時間の使い方の質が高まったことが要因です！
禁煙、断酒のメリットは何も健康的になるとか出費が減るとかだけではないってことです！
禁煙、断酒のその後の生活をこんなにもみんなと共有したいなと思ったことはありません！
それだけ今の生活の充実度が上がったってことですね！
今日も最高の一日にするぞー！！
パパリーマン
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