おはようございます！パパリーマンです！
禁煙27日目、断酒5日目の朝を迎え、絶賛朝活中でございます！
昨日はあまり、寝つきも良くなく、夜中にも何度か起きてしまい熟睡できませんでした。
私には子供が２人おり、上の息子といつも寝ているんですが、数日前から下の娘とも寝るようになりました！
昨日はたまたま娘が何度か夜泣きしたこともあり、途中で起きてしまったりして全体の眠りが浅くなったのかなと思います！
でも正直それが原因とはあまり思っていなくて、昨日の夕方におきた仕事上のストレスが原因で寝つきを妨げたんだと思っています！
もともと自分はストレス耐性があまり強くないと感じ、朝一のウォーキングや筋トレを始めたりと運動習慣を改善することでストレス耐性も上がると知り、実践しました！
その後、もっと自分にできることはないだろうかと思い、禁煙や断酒を始めました！
禁煙や断酒をやめることでストレスがかかるよ！と周りの方からはよく言われますが、一理あります！でもそれは一時だけのストレスです！
やめた直後から数週間は離脱症状や禁断症状により吸いたい！飲みたい！という欲求を抑える必要があるため、我慢によるストレスがかかります！
ですが、そのステージを抜けた私が思うことはたばこやお酒を習慣としていたことで普段から余計なストレスがかかっていたのだと気が付きました！
今こそ、禁煙、断酒してよかったなと実感しています！
また先週から瞑想を始めました！
普段の生活から仕事に対する慢性的な不安感を無くしたいからです！
昨日の夕方に降りかかった仕事のストレスにより家に帰ってからも不安で、寝付く前も夜中起きた時も朝起きた時もそのことが頭から離れず、不安な気持ちでいっぱいです。
ブログを書いている今でもその不安感はありますが、ブログに自分の今の思いや感情を書いていくと気持ちが整理されるのか少し楽になります！
このブログを始めたのも、田舎夫婦の日常を記していこうと思っていましたが、今思うと本能的に自分の不安な気持ちを抑える一つのツールとして始めたのかもしれないなと最近思います！
瞑想について話を戻しますが、今週に入って朝一に１０分瞑想を行ってます！
ですが今朝の瞑想では、その仕事に対することが横から入り込んできて集中できませんでした！
今読んでいる瞑想に関する本でもゆっくり焦らず始めよう！と書いてあったため、その言葉を信じて少しずつ瞑想の精度を上げたい思います！
今日は金曜日！週末にこの不安感を引っ張りたくないので、今日も自分のできることを一つ一つこなして自分のできる範囲で頑張りたいと思います！
今日も最高の一日にするぞー！！
パパリーマン
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