どうも！パパです！
今朝は平日にも関わらず、凄く目覚めも良く起きられました！
なんて気持ちのいい起き方なんだと感動しました！
昨夜は寝つきもよかったんですよね！
これまで寝酒が癖になっていたので断酒してから寝つきが悪くなっていたんですが、昨夜はすんなり眠れました！
寝酒に対する悪い習慣がこの１０日ほどで改善されたんだと思っています！
また寝起きに関しても断酒以降あまり良くなく、起きてしばらく寝ぼけている感じだったんですが、昨日一日たばこを吸っていなかったことも寝起きの効果としてあったんだと感じています！
禁煙は２日前の朝から始めましたが、昨日は丸々一日吸わなかったですし、これまで寝る前に１本吸って寝ていたこともあるので禁煙によりこの悪い習慣がなくなったため寝起きも良かったのでしょう！
断酒に関しては効果を実感するのに時間がかかりますし、なんなら断酒した直後はだるさすら感じる印象です！
禁煙に関しては禁断症状が日中多く感じてイライラしたりと精神的に不安定になりやすいですが、体調の良さは効果は実感しやすい印象です！
私は１週間差で断酒と禁煙の両方を実践しましたが、これは両方一気に止める方がいいと気が付きました！
周りの人には「１つずつ止めたら？」「逆にストレスかかるよ？」「なんでそんな急に必死になってるの？」などと言われましたが、むしろ悪い習慣であるお酒とたばこを一気に止めることで日常の生活レベルが飛躍的に上がることを感じられます！
特に時間がを長く感じることです！もちろんいい意味で！
喫煙者にたばこを吸えない休憩を与えると「この時間なにすればいいの？」というのはもろ依存症の考えですね！私でしたし、私の周りの喫煙者も皆さんこの感じでした(笑)
仕事中でも毎日ちょくちょくたばこ休憩をはさんだり、お昼休憩でも半分は喫煙室にいました！
それが今では外で深呼吸しに行ったり、お昼休憩は好きな本を読んだり、何より仕事に充てる時間も増え進捗率も上がりました！
家に帰ってもたばこを吸いに行く時間やその後手を洗ったりする時間なども無くなりました！
些細な時間と思われるかもしれませんが、私の家ではたばこを吸うのは自分だけなので吸いに行くときに若干気を使います！
なのでたばこを吸いに行くタイミングを探している時間は適当にSNSを見ていたりと生産性のないことばかりしていましたが、今では帰ってからも子供と絵本を読んだり、遊んだり、自分も本を読んだりと充実した時間を過ごせています！
私はツイッター内の＃Twitter禁煙部 ＃Twitter断酒部 入部しましたが、禁煙と断酒を併行してされている方も多くいらっしゃって、自分も頑張ろうと思いました！
今日も一日吸わないし、一日飲まない！たばこ、お酒から解放されるぞ！
それでは！
パパ
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