どうも！パパです！
禁煙を初めて２日目！断酒を初めて１０日目の朝になりました！
断酒の方はかなり順調です！禁断症状のようなものもあまりなく、さすがに飲みたくなったときはノンアルコールビールや炭酸水を飲んで満足できています！
これはかなりの進歩です！断酒を初めた当初に比べて気持ちが非常に楽になりました！
外食に行った時もお酒に手を出さずに居られましたし！これはもう既に断酒成功したと言えるのか(笑)
問題は禁煙の方！禁断症状が出まくりの状況です！
朝一、ご飯食べたあと、歯磨いた後、時間にゆとりがあるときなど、今までのルーティンがあるとその度に「吸いたい」という感情が芽生えます！
これまで禁煙にはチャレンジしてきて何度も挫折してきましたが、今回はこの感情に正面から向き合えているので禁煙できるイメージも持てています！
この「吸いたい」という感情は禁断症状なんだ！体内のニコチンが減って体が元に戻そうとしているんだ！３週間ほど経てばこの禁断症状も弱まってきて体自身もニコチンの不要性を理解してくれるんだ！
吸いたいと思う感情が出るたびにこう頭の中で思うと気持ちが落ち着きます！
あと、家族や同居している方がいればオススメですが、今の感情をそのまま口に出して報告するのも良いです！
吸いたい気持ちが出てきたら妻に「今吸いたいって気持ちが出てきてる！禁断症状がでてる！」と！
感情を抑えるのではなく、あえて口に出すことで今の感情に真摯に向き合い、これはニコチン依存症からくる禁断症状なんだとより強く自覚するためには凄くいい方法だと思います！
今日も吸わないし、飲まないでおこう！その方が絶対に自分の為になるから！
今日も頑張りましょうね！
パパ
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