どうも！パパです！
今回はサラリーマンである私がストレスを感じたときにこれまで実践してきたストレス解消法とその感想を書いていきます！
読んで下さった方にも「これいいな！これやってみようかな！」と思うストレス解消法が見つかればいいなと思います！
先に言っておきますが、前半私の話が長いので解消法だけ見たい方は飛ばしてください！！
私もサラリーマン生活を９年間続けており、数々のストレスを感じてきました！むしろ今でもストレスを日々感じていますし、書いている今の状況がかなりストレスを感じており逆にその気持ちをブログに書こうと思いました！
自分の今のストレス状況を書くことによって気持ちを整理でき、楽になれるのではないかと思ったんです！
だから今回は読者のためにブログを書いたというよりも、自分の為にブログを書いたというのが正直なところです！
今自分が抱えているストレスは、いつも嫌なことが頭から離れず考えてしまうことです！
自分の職場には今でも超絶パワハラの６０歳過ぎの役員くそじじいがいます！
基本的は口調は命令形！「アホ！ボケ！なにやっとんじゃ！なめとんか！やれ！使えん！」こんなワードが日常的にポンポンでてきます！
入社後しばらくは特に接点もなく、横で聞こえてくるだけで「関わりたくないな」と思いながら特にストレスも感じていませんでした！
ですが、ある時にその役員に仕事を振られ接点ができてしまいました。しかも単体の仕事ではなく継続的に１～２か月以上かかわる仕事だったんです！
もちろん逐一報告していたのですが、ついに私にもその暴言が飛び掛かっていました！
百歩譲って自分がミスをしてしまい怒られているのであればまだ納得がいくのですが、その役員は自分が思うスピードで仕事をこなしてもらわないと気が狂ったように怒るタイプだったのです！
その時は８月下旬で先方からは１０月中には仕事を終わらせてくれればいいからと言われておりました！
私もまだ転職して間もなく、指導係がコロナにかかり８月下旬に復帰するまで仕事が止まってしまっていたのですが、その役員は８月のお盆明けには仕事が終わると思っていたらしく私をデスクまで呼びつけ「お前いつまでやってんだ！あほ！お盆過ぎには終わらせるって言ってただろうが！今月中にやれ！」と怒号が飛んできました！
今月中とは後３日しかなく、関係業者に対応していただく必要があるためかなり無理があります！しかも盆明けに終わらせるなんて一言も言ってませんし、先方も慌てなくていいと言っていただいております！
ですが、その役員の指示を無視するわけにもいかないので関係会社に無理をいい、その３日のどこかで予定を開けてもらえないか依頼しなんとか無理を聞いてもらいました！
ですが、先方にはまだその３日に終わらせろという役員のわがままをストレートに伝えるわけにもいかず、なんとかこの日で仕事させてもらえないかと先方にお伺い立てました！
嫌な予感が的中し「その日は忙しくてだめだ！急に言われても困るな！９月中のどこでもいいからそんなにあわてなくていいよ！」
関係会社には無理を聞いてもらったのに結局キャンセルをする羽目になりました。ここで今はストップしています！
おそらく週明けにこのことを役員に報告しなければいけませんが、十中八九パワハラ発言を食らうこと間違いなしです！
これが今後も続くと考えると凄く憂鬱になりストレスを強く感じており、その対応に振り回され他の仕事も遅れ他からもクレームを受けかなり辛いです！
このブログを書いているその時や寝ようと目とつむった時、テレビを見ている時、スキがあると不意にこの感情がでてきて不安になり動悸が激しくなります！
ここまでの話が今私が抱えているストレスだったんですが、文章にして書いてみたら少し楽になった気がします！
ブログを書いているまさにその時もストレス発散法だったんだと気が付きました(笑)
今の気持ちを文章にまとめる！やってみて下さい！(笑)
前振りが長くなりましたが、ここからは私がこれまで実践してきたストレス発散法を紹介します！
過去に実践してきたことで、「それはよくないんじゃない？」と思うようなことも正直ありますのでそこはむしろ「私もそういうことあったな」と共感してください！(笑)
叫ぶ
私はストレスを感じたときに帰りの車の中でよくしていました！
もちろん隣や後ろに別の車がいなくて人目につかないようなときに叫んでました！
この方法はマンションやアパートに住んでいる方とか車をお持ちでない方は難しいかもしれませんが、人に迷惑のかからないところであれば思った時にすぐできてすぐ終わるのでオススメです！
自分が思っていることを大きく口に出して言うと意外にスカッとしますよ！
激しい運動
何をしていても嫌な気持ちが頭に残り「あっちいけ！」と思う時にオススメ！
息が上がるぐらい走ってください！筋肉が悲鳴を上げるぐらい筋トレして下さい！人間は精神的な苦痛よりも肉体的な苦痛の方が先に感じます！
肉体的にキツい！辛い！と思う時に嫌な気持ちなんて吹っ飛びますし楽になりますよ！
なんならすっきりした！と思えるときもあります！健康にもいいですしね！
ウォーキング
２０～３０分の定期的なウォーキング！できれば自然を感じられて日光を浴びれれば理想です！
これは即効性がありませんが、毎日のリフレッシュもできてストレス耐性を上げる方法としてオススメです！
もちろん健康的にも良いですし、運動習慣を改善することでストレスも受けにくくなると言われています！
習慣化するハードルはありますが、お勧めですね！私も続けています！
二郎系ラーメン
美味しいラーメンでお腹がいっぱいになると呼吸も苦しくなります！どうでもよくなります！
ただこの手はストレスで食欲まで落ちていると使えません汗
でも今日は頑張った！力いっぱい食べよ！と思った時！特に週末に良く食べに行きます！
むしろコレ目的で週末まで仕事を頑張れます！
深呼吸
一旦冷静になるために深呼吸する方法がよかったです！できれば他に人がいないところでした方が落ち着きます！
特に吐くことを意識しましょう！なるべく長く息を吐ききる感じです！そして深く吸って深く吐くを繰り返します！
深呼吸する前よりも気持ちが落ち着いているはずですよ！
神棚、お仏壇を参る
自分の家に神棚やお仏壇があれば、会社に行く前と帰った後に声を出して神様やご先祖様に気持ちを伝えましょう！
他に家族がいて気になる方は心の中で想い、手を合わせるだけでもいいです！
まるで天から見守ってくれているような気持になり、自分は一人じゃない！と思えるでしょう！
あまり他に相談する人がいない人はぜひ神様やご先祖様に相談してみて下さい！気持ちを伝えるだけでもスッキリしますよ！
酒をガブ飲み
これは自分が昔していたことです！これはあまりおすすめできませんが過去にしていたことなので紹介します！
あまり夜に眠ることが出来ず、度数の高いウイスキーががぶ飲みし、お酒の効果による睡眠で寝ていました！
二日酔いになると気持ち悪い感情が勝ち自分で自分を責めるようなストレス思考にはなりませんでした。
また、眠れないというのはストレスを感じすぎて精神疾患になる前兆だと聞いたことがあったのでそれも怖かったんです！睡眠薬に頼るのも嫌でしたし。
ただ、健康にも良くないですし結果的に心も体を壊します！その場しのぎの行動なのでマネしないでください！
感情を紙に書きだす
ありのままの気持ちを紙に書きだしましょう！
悲しい辛い息苦しい頭から離れない休みぐらいリフレッシュしたいうるさい糞じじい思い出したくもない気持ち悪い目の前から消えろ見たくもない生理的に無理口臭い息吸うな近づくな話を振るなバチ当たれろくな死に方せんぞつば吐いたろか会社命令でも絶対葬式いかんお前のどこがよくてその役職やねん誰一人認めてない役員って存在価値０やろお前のパワハラが堂々と許されているこの会社も腹立つ煙たがってるやん波風立てたくない感めっちゃ出てるやん怒鳴られているのに見て見ぬふりとかいじめの傍観者と一緒やろお前の暴言記録してるからな絶対に円満退社させんからなお前みたいな糞野郎に花は持たせない
ああああああ！スッキリした！
自分の心の中に押さえ込んでいる感情をすべて書き出しましょう！実際には口に出せないことでも書き出すことでぐっと抑えられます！また怒りの衝動で復讐することも抑えられます！
基本的に復讐をしても自分の為になりません！相手と共倒れになるのがオチです！
どうしても許せなくてそれなりのネタを持っているならしかるべきときにしたたかに行いましょう！
サウナ
だらだら汗を流して周りのおじさん達とテレビを見てキンキンの水風呂に入る！何物にも代えがたいスッキリとした気持ちになりますよ！
サウナのような体の芯から温まると、その後の体温低下により眠気も襲ってきます！
その時に眠れれば深く眠れますので休日なのでは畳にある休憩室とか仮眠室などで眠ると充実感を味わえますよ！
ストレッチ
お風呂上りに実施してみて下さい！自分の凝り固まった筋が伸びて痛てててとなるような痛気持ちいい感情が覚えます！
マッサージとかに行ってもいいんですが、自宅で自分で行うストレッチの方が体もそれなりに動かしますし痛気持ちいい感覚がストレスを和らげてくれます！
これを習慣化すれがいずれ開脚ができるようになり胸がピタッとつくようになるかもね！
自分は挫折しましたが、たまにストレッチしています！
まとめ
いかがだったでしょうか！
これまでいろいろなストレス発散方法にチャレンジしてきましたが、オススメできるものとできないものまですべて書きました！
でもオススメされたことでも実際にやってみると自分には合わないなってものもあります！
自分だっていろんな本を読んだりネットで調べて試したんですから！
ただ本当のストレス発散方法はしっかりとした睡眠だと思っています！
だから私は遅くても１０時には寝て５時に起きるようにしています！
前日はストレスがよりかかったなと思ったら３０分程長く寝たりするなどの工夫をしています！
逆にストレスを抱えすぎると眠れなくなります！これは私の経験でも本当に危険信号だと思います！
もしストレスを抱えているなら！誰にも相談できないのなら！本当に辛いなら！
人に助けを求めましょう！そのストレスから離れましょう！
心に負担がかかっている状態での行動のため、通常の判断ができないかもしれませんし勇気のいる行動です！
自分を守ることを考えましょう！
正直、自分に言い聞かせているように書きました！
誰かのためになる前に、まず自分をどうにかする！
長文のブログになってしまいました汗
読んでいただいている方のストレスが少しでも減っていれば私も凄く嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
パパ
コメント