おはようございます！パパリーマンです！
禁煙46日目を迎えました！
昨日の夜寝る前に妻からタバコの臭いが消えたよと言われました！
どゆこと！？汗
妻が言うには１週間前からタバコの臭いが消えてそれまでは臭いがしていたようです！
自分は葉タバコを吸っていましたし、電子タバコよりは臭いが残ることも想像はつきます。
ですが、たばこをやめて１か月間は体からタバコの臭いがしていたってびっくりですよね！
もちろん服とかに臭いが付いているというのも考えられますが、部屋着とかだったら大体は洗えば臭いなど取れるでしょうし！
タバコってそんなに尾を引くものなんですね！気が付かなかった！
でも臭いが抜けた事実が知れて嬉しかったですね！
自覚はありませんでしたが、たばこの臭いからも解放されたってことですから！
話は変わって２日前から新しい新習慣を身に着けようと頑張っています！
それが腹八分目に抑えた食事です！
タイトルにも書きましたが、基本的に夜ご飯の話です！
朝ごはんはオートミールやヨーグルトなのでお腹いっぱいになることはありませんし、お昼ごはんはゼリーなので問題ありません！
問題は夜ご飯！
禁煙、断酒生活を取り入れた生活になってから胃腸活動も活発になり食事量が増えてきています！
食べても中々満腹感を得られないため、追加でインスタントラーメンを食べたり甘いお菓子を食べたりと悪い習慣ができそうだったため、２日前から改善しようと行動に起こしました！
禁煙断酒したことにより暴飲暴食の習慣が身に着いたって本末転倒ですよね(笑)
昨日は食べる順番を食物繊維系→タンパク質系→炭水化物系にしてみたり、よく噛んでゆっくり食べることにしてみました！
ただ、これをしたところで正直満足したとは言えませんでした！
夜ご飯後もまだ食べたい！って欲があったためそれを我慢しているのはこの２日間です！
満腹感＝食事の終わりに慣れているのかな？っと思っているのでしばらく腹八分目で終わることに慣れれるように我慢から始めてみようと思います！
禁煙で学んだことですが、たぶん我慢で改善できるとは思っていません！
ですが、食事改善に対する知識と改善方法を勉強中なので、新しい知識とやり方も見つけ次第随時チャレンジしていきたいと思います！
その間に何もしないっていうのが嫌で、勉強は調べることで満足して結局やる気がなくなって何も変わってないっていうのだけは避けたかったので、今できるのは食事の順番の変更とゆっくり食べることと、後は我慢！
ただ、体重を落としたいっていうわけでなく、筋肉量を落さず無駄な脂肪を落としたいのが目標ですので、運動習慣は維持しづづ炭水化物を抜いたりなどの極端な食事制限はしないつもりです！
大好きなラーメンを健康体で食べ続けたい！
今日からまたひとつ新習慣チャレンジを始めます！
オススメのやり方があったら教えてください！まずやってみますので！
今日も最高の一日にするぞー！！
パパリーマン
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